Volg deze eenvoudige tips voor een veilig en heerlijk sauna/banja bezoek.

 

Voorbereiding (Vooraf)

• Eten: Ga niet met een volle of lege maag. Eet iets lichts 1,5-2 uur van tevoren.

• Douche: Neem eerst een douche en droog je goed af.

• Gezondheid: Bij gezondheidsklachten (zoals hoge bloeddruk, hartproblemen of andere aandoeningen) raadpleeg je eerst je arts.

In de sauna/banja: Het perfecte ritueel
Het geheim zit in de herhaling van deze cyclus:

1. Verwarmen (5-15 min): Ga liggen of zitten en ontspan. Adem diep in. Verlaat de cabine bij duizeligheid.

2. Afkoelen (1-5 min): Koel af met een douche, dompeling in het koude bad of frisse lucht. Begin bij je voeten.

3. Rusten (min. 15 min): Dit is verplicht! Ga liggen, ontspan en...

HYDRATATIE is key!
Drink voor, tussen en na de saunagangen voldoende. De beste keuzes zijn:

• Water

• Kruidenthee (bijv. munt of kamille)

 

De belangrijkste DON'TS:

• GEEN alcohol voor, tijdens of direct na het bezoek.

• GEEN haast. Neem voldoende rusttijd.

• NIET blijven zitten als je je niet goed voelt.

 

Geniet met mate en luister naar je lichaam!